do 500 kcal

[...] jakiej ilosci ? tak samo keczup , mam bez jakich konserwantow, ale wiadomo ze do najzdrowszych nie nalezy tez mozna ? ile gram byscie sugerowali? poza tym dietka jest 100 % trzymana , tylko dodawalbym sobie dla smaku. nie przeszkodzi to w rzuceniu bf'a, nawet jak z musztarda i ketchupem bd caly czsa mialdeficyt kaloryczny rzedu 500 kcal? dzieki

[...] na silownie i zaczal podnosci ciezary,lekkie , tak zeby sie spocic i to pieknie podkreca metabolizm. No ale wiem ze narazie nie mozesz. Jesli BMR masz 1900 ,biegasz 60h = 500 kcal ,do tego ruszasz sie lub uczysz to dziennie palisz z 2700 kcal lekko :) Takze stopniowo jak zwiekszasz to ciagle na minusie jestes :P Mimo wszystko polecam [...]

[...] i jakieś zregenerowanie organizmu na wyzszych kcal niz przyjąć zbyt duży deficyt z początku . Twoje BMR wynosi 1830+- więc jak ktos zacznie redu od 2200 to ile ma na ucięcie?? do 1900 maks moze zejsć wiec raptem 300 kcal zostaje do dyspozycji na kilka miesięcy redu , jak zaczniesz od 2400 to raptem masz 500 kcal na kilka miesiecy

[...] Kapusta Bakalland rodzynki 30g RAZEM: Kcal: 654 B: 38g T: 16g W: 91g Trening 15:30 Posilek potreningowy 17:00 Kcal/B/T/W Eksperymenty z blenderem- płatki owsiane itp. RAZEM: 500 kcal B: 34g T: 10g W: 81g Kolacja 20:30 Kcal/B/T/W Twaróg 200g + Chleb żytni pełnoziarnisty 20g Zupa mleczna z makaronem/ryżem Serek Wiejski 150g + Chleb żytni [...]

Wiem, że nie do końca powinno się polegać na tym, co pokazuje maszyna, ale biorąc pod uwagę, że np podczas orbitreka spalam 500 kcal, da się jakoś ustalić ile % kcal pochodzi z tkanki tłuszczowej a ile np z glikogenu?

[...] żołądka, wygląd jak bym połknął piłkę do koszykówki, no i sam czuje że jak rano mięśnie brzuch trzymały to wieczorem już nie chcą. co do odżywiania, to pochłaniam jakieś 2.500 kcal, białko uzupełniam odżywką białkową przed snem i po przebudzeniu. co do samej diety to finansowo za dobrze nie stoimy więc jem na co stać, niestety dużo chleba też. [...]

Moje pytanie brzmi czy moge odjac wiecej niz 500 kcal bo chodzi mi o skuteczne odchudzenie i gwarantowane a nie diete co nie przyniesie rezultatow... /NIE PODCHODZILBYM DO TEGO W RADYKALNY SPOSOB. ORGANIZM PRZESTAWI SIE W TRYB OSZCZEDNOSCIOWY I ZACZNIE CHOMIKOWAC JESZCZE BARDZIEJ. ZACZNIJ OD POZIOMU NEUTRALNEGO - 500 KCAL, PO MIESIACU, DWOCH JAK [...]

Dzisiaj było najgorzej... weszło jak nic 4.500 kcal. Pojechałem do babci a tam, specjalnie dla mnie (!), boczek,szynka, karczek z własnego uboju. Do tego barszcz czerwony z uszkami. Pilnowała, żebym jadł, bo "strasznie zbiedniałem" :-). Jak to babcia! Wiedziałem, że będzie "ciężko" u babci, więc przed południem było bieganie. Po obiedzie pograłem [...]

Mam koleżankę która je codziennie jedynie kiszoną kapustę, pali papierochy i zjada kawałek chałwy. Z 500 kcal jej wychodzi %-) Nie ma większej masochistki niż kobieta która desperacko chce się odchudzić %-) Nawet w Lejdis trafiają się co jakiś czas takie świeżynki co to jedzą po 1000 kcal, trzepią cardio godzinami i twierdzą, że się nie głodzą bo [...]

[...] NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = [...]

[...] lekko Poza tym, nie wyobrazam sobie, jak wygladałby jadłospis ułożony dla kobiety NA REDUKCJI przy 2200 kcal mi się to kojarzy ze zjadaniem mocno kalorycznych posiłków 4 x 500 kcal bo przecież na redukcji jesc nalezy w miare czesto Prosze o wyjaśnienie w tej kwestii , jakis przykład jakby mialo to wygladac, zwyczajnie się boje Mam jakąś [...]

[...] czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = [...]

[...] w stanie przyspieszyc aż na tyle. Tętno do 156 ale bez żadnej zadyszki i tak dociągnąłem bez przygód do 5.02km. 34:31, 8.73km/h średnia i bardzo dobre samopoczucie po biegu. Czułem że spokojnie te 7-8km mógłbym zrobić, a wię jest to mój plan na sobotę. Według Polara marsz na rozgrzewkę, bieg, marsz na wygaszenie oraz rozciąganie w domu 500+kcal.

wracając do CKD w pierwszych dwóch tygodniach deficyt 500 kcal to bardzo słaby pomysł... organizm musi się przestawić na nowe żródła energi itd. -500 kcal w pierwszych dniach keto to recepta na szybkie zakończenie diety szczególnie dla osób z małym ogólnym zapotrzebowaniem...

[...] niej do niedzieli i powrót do Olsztyna. Wtedy zaczynamy 2 miesiące masowania i od maja krótka redukcja (miesiąc), żeby na wesele siostry trochę wody zrzucić :) Planuję -400/500 kcal od teraźniejszego rozkładu + 2x w tygodniu interwał. TRENING: 1. Pendlay row 5x5 ---> 82kg x 5,5,5,5,5 2. Ściąganie drążka szeroko 4x8-10 3. Wiosło końcem sztangi [...]

[...] się zmienia organizm, i to, cokiedyś zajmowało 3 dni, to teraz, u zdrowego człowieka, zajmuje 3 miesiące. Zawsze chudłam "na tempo", w ciagu miesiąca super dieta, 500 kcal na dobę, ćwiczenia, super było, a potem super sie tyło. Nie masz pojęcia, ile energii i czasu wymagało przestawienie sie na tryb chudnięcia choćby kilograma [...]

[...] 12b 3tl ;35ww 400 dodaj mięso/rybę, warzywa 5.ryz z kura 25b 65ww 400 kcal 6.ser bialy 150gr b25 t8 ww8 250 kcal dodaj chleb razowy w ciagu dnia oliwa do posilkow + warzywa 500 kcal poza tym jak ci masa nie szła to trzeba było napisać po 2 tygodniach a nie po 6 miesiącach! i teraz jak Ci nie idzie to zwiększaj porcje! Zmieniony przez - Wampirate [...]

[...] mięcha, ale wolę nie ryzykować. Dał mi taki plan, który podaję niżej. Myślę, że dobry. Oczywiscie pierwsze jego pytanie było o dietę i stwierdził, żeby dorzucić jeszcze z 500 kcal, skoro waga stoi. Spróbuję jeść na razie ok. 3400 w dni treningowe, w nietreningowe mniej o potreningowy koktajl z cukrów prostych. Wracając do planu, jest na 4 dni, [...]

[...] ale jak robiłem analizy coraz to innym systemem, to mi ciągle inny wynik wychodził + - 400 kcal ehh... przyjmijmy, że w dniu trzeba mi 2511 kcal, to powiedzmy że - 500 kcal = w granicach 2011... dieta : 1 posiłek ( godz.6.15 ) : 2 jajka + 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego + mleko 1,5 % 250 gramów 2 posiłek ( godz.9.30 ): jogurt [...]

[...] mieć gdzie. Jak bys trenował 2x dziennie to spuszczał bym sie nad tym. Podaje przykład, proszę go nie odnosić do twojej osoby. Przyjmijmy, że twój bilans zerowy to 2500 kcal Ale jak powiedzmy masz 2000 kcal (które zjadasz w oknie, jedt to ilośc która Cię nasyca, satysfakcjonuje). OCZYWIŚCIE NA REDUkcji będziesz głodny, ale kur** nie [...]